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补充雌激素吃什么水果或者食物更好呢?

时间:2019/7/22 20:42:00    来源:

补充雌激素要谨慎

我们已知过多的雌激素可造成“坏”雌激素代谢物过量,它所带来的恶果就是罹患乳腺癌以及其他系统的癌症。

那么,我们怎样才能从自己的日常饮食和生活中避免和防止体“坏”雌激素代谢物过量呢?我们又该采用什么方法预防“坏”雌激素代谢物的有害作用,或者“改良”它,使之变成“好”雌激素代谢物,为女性添喜造福呢?这是欧美科学家们十多年来一直在实验研究的一个课题,下面就是他们提出的有益建议:

建议

1.多食用低脂肪、高纤维素类食物。因为这类饮食可以减少体内的雌激素水平。尽管大豆类食物含有植物雌激素,但它属于较弱的雌激素,远不如体内卵巢产生的雌激素作用强,而且代谢后可迅速排出体外,所以可以食用。

2.多用高纯度橄榄油作为烹调油。因为它所含的饱和性脂肪酸最少。

3.吃蔬菜水果前,应先用清水浸泡,并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素,也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平。

以上几段文字内容就为我们详细地介绍了什么东西可以补充雌激素,相信只要认真阅读了上述内容的朋友们,心中对此疑问,也已经有了更深刻的了解和更熟练的把握。但我还想再多说一句,体内雌激素的补充并不是一朝一夕就能看到明显效果的,所以这就需要女性朋友们做好打持久战的准备。

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